Tip voor volwassenen

Tips tegen urineverlies

Blijf niet onnodig met uw probleem rond lopen, blaastrainingen kunnen echt helpen(u kunt door verwezen worden door de huisarts);
Ook kan de huisarts of uw specialist de UnderWunder broeken voorschrijven. Neem contact op met uw zorgverzekeraar om te controleren of u voor een vergoeding in aanmerking komt;
Ga je bekkenbodemspieren weer sterk maken. Dit kan door middel van verschillende oefeningen. Vraag dit na bij de bekkenbodemtherapeut of fysiotherapeut;
Probeer minstens 1 tot 2 liter vocht per dag te drinken, dit hoeft niet alleen maar water te zijn. Besef wel dat cafeïne, alcohol en frisdrank vochtafdrijvend zijn waardoor u vaker naar de WC moet;
Hou je conditie op peil, een half uurtje bewegen per dag is al voldoende;
Er is een verband tussen overgewicht en incontinentie. Mocht u van beide last hebben is het een goed idee om met uw arts te overleggen of uw overgewicht kan samenhangen met uw incontinentieprobleem.

Incontinentie

Incontinentie is geen ziekte op zich, maar het gevolg van niet (meer) functioneren van bepaalde lichaamsfuncties. We geven hier geen uitgebreid overzicht van alle medische factoren, maar slechts een opsomming van diverse oorzaken.

Stress-incontinentie (inspanningsincontinentie) is ongewild urineverlies bij inspanning - zoals hoesten, tillen, vrijen, sporten, lachen. Eén op de vier vrouwen boven de 35 jaar heeft er last van. Bij stressincontinentie werken de kringspier en/of bekkenbodemspieren niet goed. De belangrijkste oorzaak hiervoor is zwakte van de bekkenbodem door aanleg, zwangerschap of hormonale veranderingen. In eerste instantie is de behandeling van stressincontinentie meestal gericht op het verstevigen van de bekkenbodem met behulp van fysiotherapie. Als dat niet helpt wordt meestal een operatieve TVT ingreep aangeraden.
Urge-incontinentie (aandrangincontinentie) is een vorm waarbij men aandrang voelt om te urineren, maar de urine komt ook meteen. We spreken ook wel van een overactieve blaas. In feite trekt de blaas samen op het moment dat dit eigenlijk nog niet zou moeten. Er kunnen lichamelijke of psychische oorzaken ten grondslag liggen. Als het evenwicht is verstoord tussen de blaas en het afsluitmechanisme, dan kan de blaas onwillekeurig samenknijpen (onstabiele blaas). Een psychische factor kan zijn dat men helemaal gefixeerd is op het plassen en bij de geringste aandrang naar het toilet gaat.
Druppelincontinentie wordt gekenmerkt door het ongewild druppelsgewijs verliezen van urine. De oorzaak bij mannen kan zijn een vergroting van de prostaat, waarbij er een obstructie is van de urinebuis.
Bij neurologische stoornissen is er sprake van een stoornis aan het zenuwstelsel, waardoor de controle over de blaasspieren totaal kan zijn verdwenen. Ook andere hersenafwijkingen (bijvoorbeeld een verstandelijke handicap of dementie) kunnen deze vorm van urine-incontinentie veroorzaken.

Typische klachten bij obstipatie zijn

Vaak het gevoel hebben dat u naar de wc moet, maar er komt niks;
Vaak last van buikpijn (krampen in de onderbuik);
Veel kleine beetjes dunne poep, diarree terwijl u al lang niet uitgebreid naar de wc bent geweest.

Darmgezonde tips

Stel uw wc-bezoek niet uit, hierdoor wordt de stoelgang nog lastiger;
Wist u dat 15 minuten na uw maaltijd de darm het meest actief is (het perfecte tijdstip om even naar het toilet te gaan);
Laxeermiddelen zijn er in alle vormen, in verschillende producten zitten laxeer verhogende stoffen. Denk aan pruimen, lijnzaad (heerlijk door de yoghurt) koffie (met maten) maar blijf ook voldoende water drinken 1.5 liter per dag;
Eet voldoende vezelen (droge vezelen in het reformschap van uw supermarkt, deze kunt u door verschillende gerechten doen, u proeft er niks van maar weet dan wel zeker dat u genoeg vezelen binnenkrijgt). Door de vezels blijven de darmen extra actief. Drink hierbij voldoende water.

Wist u dat?

1 op de 4 vrouwen last heeft van urineverlies;
Bij mannen boven de 50 jaar 1 op de 10 last heeft van urineverlies. Meestal komt dit door de vergroting van de prostaat of na een urinewegaandoening of operatie aan de prostaat;

Handige en nuttige adressen